『 19시 화,목 다이나믹 아쿠아로빅 신규프로그램 개설안내 』

▣ 물속에서하는 에어로빅 아쿠아로빅

수영장은 수영만을 위한 공간 이라구요? 하지만 이젠 아니예요. 지금 수영장엔 아쿠아로빅 붐이 일고 있거든요. 아쿠아로빅은 가슴높이의 물속에서 경쾌한음악에 맞춰 앞뒤로 걷기, 점프, 스윙, 차기 등의 동작을 하는 운동으로 그 동안 물을 좋아하지만 수면 밑으로 머리를 넣을 수 없었던  비염ㆍ중이염환자 그리고 에어로빅을 하고 싶지만너무 관절에 무리가 가기 때문에 할 수 없었던 사람들도 모두 즐길 수 있는 유산소운동입니다.

▣ 몸매는 물론 성인병 치료까지...

아쿠아로빅은 관절염, 요통, 디스크 환자들 같은 성인병 치유에 상당한 효과가 있어요. 그래서 운동을 필요로 하면서도 두려워하는 하는 사람들에게 권할 만한 운동이죠

운동하면 땀을 뻘뻘 흘리고 숨을 헐떡 거려야만 운동이 된다는 고정 관념은 버리세요. 아쿠아로빅은 물속에서 하는  운동이므로 육상에서 운동을 할 때보다 심박수도 현저히 적고 땀을 흘리지도 않고 숨도 차지 않아요. 하지마 칼로리 소비 측면에서 보면 육상운동에 비해 7%가 더 소비된답니다

에어로빅에서 하는 화려한 동작과 다양한 동작을 기대하진 마세요. 육상에서 하는 에어로빅과는 달리 육상에 없는 새로운 힘인 부력을 익히며 수중에서 동작을 구사해야 하기 때문에 처음에는 실망하고 금방 싫증낼수가 있어요  하지만 기본동작 을 완전히 마스터하는 것이 제일 중요합니다

식욕 조절의 어려움이 있어요. 아쿠아로빅은 칼로리 소비량을 큰 반면 심장의 부담이 적고 몸의 생기를 되찾게하는  효과 때문

에 물속에서 운동을 하고 나면 오히려 식욕이 왕성해지게 된답니다. 그래서 비만을 가지고 계신 분들에게 체중조절 효과가 분명 있지만 식욕 조절면에서는 조금 어려움이 있어요

▣ 운동효과를 높이기 위해서는...

- 항상 몸의 중심은 가슴 앞쪽에 두고 운동량을 늘리기 위해서는 반복동작이필요

- 달리기 동작에서는 다리를 가능한 높이 들어올려 주세요

- 팔과 다리를 움직일 때는 물과 접촉하는 면이 직각이 되도록 해야해요

- 땀 배출양이 많으니까 수분을 보충해주어야 합니다

▣ 회원접수 (성인남녀 대상)

22일부터25일까지 안내데스크 가 접수 후 26일27일 접수 (20명 미만일경우 폐강)

▣ 준비물  - 수영복, 수영모, 수경(필요자), 세면도구등

재) 용인시육성재단 용인시청소년수련관